⚡ Pliométrie en athlétisme : comprendre pour mieux performer

La pliométrie est au cœur de la performance en athlétisme, quel que soit le niveau ou la discipline. Ce webinaire propose une lecture claire des mécanismes qui permettent à l’athlète d’optimiser ses appuis à travers le cycle étirement–raccourcissement, véritable moteur de la production de force et de vitesse.

L’intervenant met en lumière un élément central : le temps de contact au sol. En sprint ou en saut, celui-ci peut descendre sous les 200 millisecondes, ce qui implique une utilisation quasi réflexe du système neuromusculaire. La performance ne repose donc pas uniquement sur la force, mais sur la capacité à utiliser efficacement le sol.

Le webinaire distingue également plusieurs qualités fondamentales de la pliométrie : la réactivité (capacité à rebondir rapidement), la raideur (résistance à la déformation) et la compliance (capacité à absorber et restituer l’énergie). Trois dimensions complémentaires qui doivent être développées de manière équilibrée.

À travers de nombreux exemples concrets, l’intervenant détaille les différents types d’exercices (drop jumps, pogo jumps, depth jumps…), les paramètres d’intensité (hauteur de chute, surface, unilatéral/bilatéral) ainsi que les principes de progression indispensables pour structurer une séance efficace.

👉 Un contenu de référence pour les entraîneurs, préparateurs physiques et athlètes souhaitant passer d’une approche intuitive à une utilisation maîtrisée et performante de la pliométrie.